翻开秘籍，映入眼帘的是十二关金钟罩的修炼方式和条件。

金钟罩，童子身练。

这一点可以直接忽略，当年达摩创造这门功法的时候，自己练的就是童子功，当然也只能是童子身练了。

但林竹不同，他没想过要完完全全照着十二关金钟罩练，只是将其作为参考，提取其中精华融入自身而已。

他从头到尾看了一遍，包括不灭金身。

二者修炼方式大致相同。

只不过到了第十二关的时候，不灭金身采用罡气全部外放，形成气罩的模式，全面增幅防御。

而金钟罩则是将修炼而来的护体罡气彻底融入自身形成金刚不坏身。同时，也可以将罡气外放，形成金钟，反震对方。

这是因为达摩以童子功为基础，内功至精至纯的缘故，方能这般如意护体罡气。

林竹已经习练了不少武学，金钟罩不算一门难练的功法，他很快就将其中精要提取了出来。

接着便是要将其融入自身。

第一关练习呼吸吐纳，培养真气；第二关产生护体的内劲。

他直接就能掠过，开始第三关。

第三关和第四关是捶打自身，先让自己受伤，然后运用内劲疗养自身。

这个阶段处在后天境界。

林竹没炼过体，身躯是被真元蕴养过，但过于温和了些，所以第三关和第四关不能免。

这茫茫大海，就是练习金钟罩的最佳场所。

他将十二关金钟罩、不灭金身和万剑归宗都给上传到了聊天群，获得了三次顿悟的机会。

随后，身形一动，一跃十丈高，来到海面之上，撤去护体真元，自由落地。

“啪”的一声，整个人被拍在了海面上。

巨大的力道穿透进他的体内，五脏震动，骨头酥软，如玉般白皙的皮肤瞬间通红，毛细血管破裂。

脑袋也被拍得晕乎乎的。

下一刻，真元自动运转，整个人瞬间清醒，然后按照修炼金钟罩的方法，以明玉长生真元疗伤。

真元运行了三个大周天，散进全身各处，伤势快速痊愈。

正所谓破而后立，伤势痊愈后的他就发现自己的身躯被强化了一些。

然后继续。

这次还是相同的高度，自由落地，正面拍在海面上。

受伤，痊愈，受伤，痊愈……

这个过程持续了一整个白天，有时是正面拍在海面上，有时是背面，有时左侧，有时右侧。

总之，十分均匀，全身上下都照顾到了。

至于关键部位，那倒不用特殊照顾，真元淬炼全身就包括了它。

修炼进度很快，就这一天的时间，第三关和第四关已经完成。

但还没到极限。

第二天继续，每次掉落下来的高度会越来越高，但伤势越来越轻。

到了第五天，他一跃百丈高，刷的一声落地，顺带真元加速，啪的一声拍在海面上。

这一击相当于一名大宗师的随意一击，还是全身的那种。

林竹浮出海面，抹了一下脸上的海水，身上半点事也没有。

这下，金钟罩的第三关和第四关便到了一个全新的阶段。

肉身被他淬炼到了现在能够淬炼到的极致。

可惜的是，他这一身光滑细致的皮肤，即便是顶着炎炎的海上夏日，却还是一点也没晒黑。

不过也不是没成果，腹部八块腹肌明显，胸肌也是邦邦硬，就还是瘦了一些。