按压方法：使用双手的食指，略微用力进行按压；时间与次数：每次持续按压3秒，10次为1组；最佳刺激时间：早、中、晚，各一组，眼保健操第三节按揉四白穴就是因此而来的。

四白穴位置：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。

又或是当你两眼平视前方时，瞳孔下一寸处的颧骨弓凹陷中，也就是眼眶下缘正中直下一横指处。

动作要求：闭上眼睛，先将左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧处，再以两手大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指使之与其余手指一并收拢如握拳状，以双手食指指腹分别在在面颊中央按揉。

旋转按揉一圈为一拍，如做八个八拍即六十四拍，则每过一个八拍就改变一次旋转方向。

动作要领：穴位不需要移动，按揉面不要太大。

合谷穴：合谷，别名虎口，是人体腧穴之一，属于手阳明大肠经之原穴，出自《灵枢?本输》。

此腧穴在手背第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处；有镇静止痛、通经活络、解表泄热的作用；

临床上主要用于配合治疗头痛、发热、目赤肿痛、口眼歪斜、耳聋、经闭，滞产等病症。

合谷穴在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处；或拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。

合谷穴为手阳明大肠经之原穴，长于清泻阳明之郁热，疏解面齿之风邪，通调头面之经络，是治疗热病发热及头面五官各种疾患之要穴，《四总穴歌》中将这一功效主治特点归纳为“面口合谷收”。

由于大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，大肠经是肺经的表经，而且合谷与肺经的络脉直接相通。故此穴可以宣肺理气，疏风解表，调汗泻热。是治疗表证的要穴。

对于汗证，此穴有双向调理作用，无汗可发汗，汗多可止汗。另外合谷的泻热作用还可用于疟疾发热。

此穴为大肠经原穴，为大肠经原气所输注之处，大肠经络肺过胃属大肠，故可调节胃肠功能。具有和胃降气，调中止痛，通腑泻热之功。治疗各种胃肠道疾患。

此穴居于虎口，为人身气血之大关，又善熄风镇痉，醒脑开窍。故常用于治疗惊风、抽搐、癫狂、癫痢诸疾。

阳明经多气多血。此穴是阳明经之原穴，又位关口，是调理人体气机之大穴，通过调气，以达理血活血，通经止痛之效，故可用于治疗妇产科各种气血不和之疾患。

肺主皮毛，与大肠相表里。所以热毒郁滞皮肤之疾患可通过泻合谷，以调肺气、解热毒。驱邪毒外出。此穴为大关，通经活络、舒筋利节之力甚强，可治疗大肠经循经部位的疼痛、麻木、冰冷、发热、瘫痪等。

合谷穴的保健养生作用很是明显，比如，合谷穴因手阳明大肠经经过下牙龈，因此下牙疼痛时按合谷5分钟，疼痛会减轻。

如果患牙龈炎，并且持续时间较长，反复发作，经常按压合谷也有效果。

合谷还是一个急救穴，如因中暑、中风、虚脱等导致晕厥时，可用拇指掐捏患者合谷，持续2～3分钟，晕厥一般可缓解。如果同时用指尖掐按人中，醒脑回苏的效果更好。

痔疮发作、便血时，可以按摩或搓揉合谷，也可用指尖、笔芯刺激，以有酸胀感为佳。

此外，合谷穴它还可以治疗湿疹，在合谷周围刮痧5分钟。一般痧一出，湿疹就会减轻，再连续刮2次，不太严重的湿疹就会基本痊愈。

合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，对头痛、耳聋、视力模糊、失眠、神经衰弱等症都有很好的调理保健功能。

研究表明，针刺合谷对人体机能有着广泛的调整作用。对中枢神经系统的调整作用主要表现在重刺激可使大脑皮层运动区抑制，轻刺激可使之兴奋。

合谷穴对免疫系统影响较大，可使细胞免疫趋于正常，在一定程度上可提高玫瑰花环形成细胞、非活性玫瑰花和淋巴细胞转化率。

针刺合谷穴可使正常人血清中球蛋白含量增加，病理情况下白细胞吞噬能力增强，抑制炎症灶白细胞游出。其抗炎、抗过敏、抗休克是针对不同机体状态实施调整作用的结果。

针刺合谷穴对消化系统有调整作用，可使胃蠕动波幅升高，胃蠕动增强，胃总酸度、游离酸度、胃蛋白酶偏低的患者恢复正常。

重刺激合谷穴可使食管癌患者的食管加宽，肿瘤部位上、下段蠕动明显增强，钡剂通过肿瘤所在狭窄处的速度加快。

针刺合谷穴等穴可增加肺通气量，减少呼吸道阻力，缓解支气管、细支气管平滑肌痉挛，使支气管黏膜血管收缩，水肿减轻，从而改善肺通气功能，起到平喘作用。

针刺合谷穴能改善冠状动脉血液循环，使冠状动脉供血不足患者心冲击图复合幅明显降低；对血管舒缩功能也有调节作用，轻刺激手法可引起血管收缩反应，具有较长时间的后作用，而重刺激手法可起血管舒张反应。

合谷穴对血压的调整作用具有双向性，并可使高血压和早期脑动脉硬化病人的脑电图波型得到改善，重搏波好转，波幅增高，上升时间缩短，主峰变锐，说明针刺合谷穴能降低脑血管的紧张性，改善动脉弹力，增强血液供应，从而改善脑供血。

当白细胞偏低或偏高时，针刺合谷穴对其有明显调节作用，并可使血小板减少性紫癜和脾性全血细胞减少患者症状好转，血小板上升。

对于疾病引起的血沉增高，针刺合谷穴后随症状好转，血沉逐渐下降、针刺合谷穴还能降低血中胆固醇的含量，但卵磷脂无变化。

合谷穴对内分泌系统的影响主要是对性腺功能、甲状腺功能、垂体一肾上腺皮质、肾上腺髓质功能以及血糖的良性调整作用。

有实验表明，针刺合谷穴等穴，可使孕妇子宫收缩，从而起到催产作用，此作用主要与垂体后叶催产素的分泌有关。

针刺合谷穴等穴还可使缺乳妇女血中泌乳素增加；针刺合谷穴还有良好的镇痛作用，其机制主要是抑制对侧皮层第二体感区直接电反应和皮层牙髓诱发电位，束房核在针刺镇痛中也居重要地位。

实验证明，针刺合谷穴可提高人体的痛阈和耐痛阈，其有效镇痛点比其他穴位相对多而且作用快，尤其对头、面、躯干，颈，四肢等处镇痛作用显著，是针麻的常用穴。

从这里可以看出，人体里面很多的穴道对于人体的眼睛有着和好的保健作用，因此，你不要再小看或者轻视眼保健操的作用。多做一些眼保健操，对于你的眼睛有很大的保健作用。

为了你的眼睛着想，请不要忽视眼保健操！(未完待续……)

ps：注：谢谢谢志修大大的打赏支持，谢谢！

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